Кофенеппинг: как победить недосып за 20 минут

Профессиональный сомнолог представила метод, позволяющий восстановить бодрость всего за двадцать минут. Этот способ может частично заменить полноценный ночной сон.

Метод получил название кофенеппинг. Он заключается в сочетании приема кофеина и короткого дневного сна для быстрого восстановления энергии.

Для достижения эффекта необходимо выполнить три простых действия: выпить чашку эспрессо, сразу лечь спать и установить будильник на двадцать минут.

За это время кофеин достигает мозга и блокирует аденозин — вещество, вызывающее чувство усталости и сонливости.

Важно не превышать время сна более чем на тридцать минут. Иначе организм перейдет в фазу глубокого сна, что приведет к тяжелой пробуждению.